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Di adiós a los gases con estas 3 posturas de yoga que ayudan a eliminarlos
Si después de comer te inflamas del vientre y tienes gases, prueba estas 3 posturas de yoga que te ayudan a deshacerte de ellos y tienen múltiples beneficios para tu cuerpo.
Los gases y la inflamación abdominal son dos de los problemas digestivos más comunes en hombres y mujeres, que a menudo suelen ser ocasionados por consumir alimentos ricos en fibra y carbohidratos, que el cuerpo no es capaz de digerir por completo; beber bebidas carbonatadas; comer rápidamente; e incluso como una consecuencia del estrés y ansiedad.
Si vives con dolor e incomodidad por los gases, aquí te compartimos 3 sencillas asanas de yoga, que, de acuerdo con el maestro hindú Mayur Karthik, te ayudarán a deshacerte de los gases y aliviarán la inflamación abdominal.
3 posturas de yoga que ayudan a eliminar los gases
Nauka Sanchalana
Esta asana de yoga es una de las mejores posturas para eliminar los gases, esto se debe a que imita el movimiento de remar en un bote, lo que también estimula el tránsito intestinal y la expulsión de gases; pero también fortalece los músculos del abdomen, espalda, gluteos y brazos.
Para hacer la Nauka Sanchalana debes sentarte con las rodillas flexionadas y unidas, y luego realizar movimientos de remo con los brazos, inclinando el rostro.
Mandukasana
La Mandukasana o postura de la rana, permite realizar una compresión abdominal profunda que mejora la digestión y ayuda a expulsar los gases retenidos en el intestino debido a que masajea los órganos internos. Además, aumenta la flexibilidad de la cadera y las rodillas, mejora la postura y reduce la tensión en la espalda baja.
Para hacerla colócate de rodillas, siéntate sobre los talones y flexiona el tronco hacia adelante, presionando el abdomen.
Pawanmuktasana
La asana Pawanmuktasana, también conocida como la postura de liberación del viento es una de las mejores posturas para expulsar los gases y mejorar la digestión, por lo que también se recomienda realizarla en los bebés que sufren de cólicos, ya que con los movimientos ayuda a liberar el aire acumulado en el estómago e intestinos.
Para beneficiarte con esta postura de yoga, túmbate boca arriba, lleva las rodillas al pecho, abrázalas y eleva la cabeza hasta que la nariz toque las piernas.
