3 estiramientos de yoga para mejorar tu flexibilidad mientras miras el móvil

El ejercicio es fundamental para mantenerse saludable. Sin embargo, si no tienes tiempo de ir a un gimnasio, hay movimientos que puedes hacer desde la comodidad de tu casa. En esta nota te mostraremos 3 estiramientos de yoga para mejorar tu flexibilidad y mejorar tu postura.

Estos ejercicios lo puedes hacer inclusive mientras miras el móvil, ya que son prácticos y sencillos. Solo necesitas la ayuda de un cojín para estirarte, aumentando tu flexibilidad. Implementa estos movimientos y goza de sus beneficios.

Estiramientos de yoga para hacer mientras miras el móvil

1. Postura de rana con cojín

Para esta postura deberás sentarte en el suelo, flexionando las rodillas y abriéndolas, mientras juntas las plantas de los pies. Coloca el cojín sobre las piernas, como si fuera el tablero de una mesa, y deja que el torso caiga naturalmente hacia delante. Esta postura utiliza el propio peso del torso para ganar flexibilidad en los aductores, el músculo piramidal, caderas, zona lumbar, fascia lata y psoas, entre otras partes del cuerpo. Lo mejor, es que puedes hacerla y al mismo tiempo ojear el móvil.

2. Boca abajo con pies levantados

Para la siguiente postura debes colocarte boca abajo, apoyando los codos y levantando las piernas a partir de las rodillas para dejar libres los pies en el aire. Se trata de una postura muy cómoda, ideal para ver el móvil y trabajar la flexibilidad de la espalda.

3. Malasana con apoyo

Finalmente, esta postura permite estirar los músculos de las caderas y las piernas, a la vez que alarga la espalda. En este caso, debes colocar el cojín bajo los glúteos para generar mayor comodidad. Por otra parte, en lugar de colocar las manos en rezo puedes sujetar tu teléfono y disfrutar de un rato de ocio.

Estas posturas de yoga son ideales para hacer con el móvil, ganando flexibilidad pasiva. ¿Qué esperas para practicarlas?