Ni running ni spinning; cómo hacer cardio, divertirte y quemar grasa

El entrenamiento es muy importante para que tu cuerpo se mantenga sano. Si estás en busca de quemar grasas pues te traemos los mejores ejercicios y que además te va a divertir bastante hacerlos.

Estos son los ejercicios para quemar grasa

HIIT o entrenamiento a intervalos de alta intensidad

Uno de los ejercicios que te recomendamos consiste en incluir diferentes tipos de ejercicios o actividades. Así puedes alternar intervalos de esfuerzo de alta intensidad con breves periodos de descanso que promueven una recuperación incompleta y es ideal para quemar grasas.

Esto puede variarse de una sesión a otra y se puede realizar en breves periodos de tiempo. Así por ejemplo puedes hacer un entrenamiento en sólo 4 minutos aplicando el método Tabata, un tipo de HIIT que alterna intervalos de 20 segundos de esfuerzo con 10 segundos de descanso.

Baile o danzas de diferente tipo

Otra opción que puedes llevar a cabo es la de realizar baile ya que moverse al ritmo de la música es un ejercicio cardiovascular, fomenta el gasto calórico y con ello, se logra el déficit calórico que necesitamos para quema de grasas.

Lo importante es que se haga a un ritmo considerable que acelera las pulsaciones y permita involucrar a todo el cuerpo.

Cardio de aventura al aire libre

Por último tenemos las actividades al aire libre que son grandes aliadas para quitar el estrés y estimulan el gasto calórico al atravesar terrenos y condiciones climáticas que van variando.

No sólo podemos correr o pedalear en nuestra bici, sino que es posible realizar alternativas variadas dependiendo el lugar en donde estemos. Para quemar grasas puedes realizar trail running o carrera por la montaña o bien, practicar senderismo, escalada en roca, kayac, u otras actividades.

El ejercicio es sumamente importante es por esto que te recomendamos estas formas divertidas de poder quemar grasa.