Ni yoga ni pilates; este es el ejercicio que mejora la postura en pocas semanas

 Para mejorar la postura muchos recurrimos al yoga y al pilates, debido a que sus movimientos y estiramientos suaves son fáciles de realizar; pero ¿sabías que existe un ejercicio más fácil para cumplir este propósito, que tiene otros beneficios adicionales para tu cuerpo? 

El ejercicio que mejora la postura en pocas semanas es caminar hacía atrás. ¡Sí, al estilo de Chris Martín en el video The Scientist! De acuerdo con expertos en salud esta forma de caminar activa la musculatura de forma distinta, de ahí que tenga un impacto en diferentes músculos del cuerpo. 

Caminar hacia atrás, el inesperado ejercicio que mejora la postura

Al caminar hacia atrás mejoras la resistencia muscular de la parte inferior de las piernas y reduces la carga sobre las articulaciones, esto se debe a que se trabajan los músculos de los isquiotibiales, glúteos y estabilizadores de rodillas y tobillos.

Este ejercicio ayuda a equilibrar el desarrollo muscular, pues cuando corremos o hacemos caminata solo ejercitamos los músculos de los cuádriceps y flexores de la cadera; por lo que incorporarlo a nuestra rutina previene descompensaciones que a largo plazo podrían causar lesiones, señala Vitónica

Si te preguntas ¿cómo mejora la postura este ejercicio? Esto se debe a que al caminar hacia atrás tenemos tendencia a mantener el tronco del cuerpo más recto, lo que a la larga nos permite conseguir una postura más erguida, y nos ayuda a aliviar el dolor de espalda. 

Beneficios de caminar hacia atrás

Desde The Conversation agregan que estos no son los únicos beneficios. Caminar hacia atrás también mejora la salud cognitiva, ya que aumenta la concentración, la memoria y la movilidad; puede ser beneficioso para tratar el dolor de la fascitis plantar e incluso puede ser efectivo para mantener un peso saludable, ya que su práctica tiene un mayor gasto energético.

Para caminar hacia atrás es importante comenzar poco a poco. Inicia en casa en una zona libre de obstáculos, o en un parque poco transitado para evitar chocar con alguien más. 

Mantén la cabeza recta y la vista hacia enfrente, luego comienza la marcha hacia atrás en línea recta, evitando voltear hacia atrás para que el ejercicio sea efectivo. Con la práctica verás que en poco tiempo podrás aumentar la distancia e incluso realizar la caminata hacia atrás en una pendiente.