Dile adiós a la grasa abdominal con estos 5 ejercicios que puedes hacer desde casa y sin gastar en un gimnasio

El entrenamiento es sumamente importante para poder mantenerse saludable y en forma. Uno de los problemas de la comunidad en general es la grasa abdominal pero para esto hay 5 ejercicios que puedes hacer desde tu casa.

Aquí te dejamos los 5 ejercicios para la grasa abdominal

Plancha clásica

Este es uno de los ejercicios más odiados pero más completos. Para realizarlo tienes que apoyar los antebrazos y la punta de los pies en el suelo para mantener el cuerpo en línea recta.  Luego vas a apretar el abdomen y mantenerte firme durante 30 a 60 segundos. Realiza 3 repeticiones.

Russian twists (giros rusos)

Acá nos encontramos con un ejercicio que es ideal para trabajar la cintura. Vas a sentarte en el suelo, levantar ligeramente los pies y girar el torso de lado a lado mientras tocas el suelo con ambas manos. Recuerda que puedes hacerlo solo o agregando un objeto como peso. Tienes que hacer 3 series de 20 repeticiones.

Crunches de bicicleta

Estos se utilizan mucho para eliminar los rollitos laterales. Vas a recostarte boca arriba, llevar las manos detrás de la cabeza y simula que pedaleas en el aire, tocando el codo derecho con la rodilla izquierda y viceversa. Deberás hacer 3 series de 30 repeticiones.

Elevaciones de piernas

Aquí lo que tienes es que hacer es acostarte boca arriba, colocar las manos debajo de los glúteos y eleva las piernas rectas hacia el techo. El siguiente paso es bajar lentamente sin que toquen el suelo y vuelve a subir. Son 3 series de 15 repeticiones.

Side plank (plancha lateral)

Por último tienes que hacer plancha lateral para fortalecer los oblicuos y mejorar el equilibrio. Vas a apoyarte sobre el antebrazo y el lateral del pie, debes mantener el cuerpo recto de la cabeza a los talones. Mantén la postura por 30 segundos de cada lado, 3 veces.

Estos ejercicios son realmente funcionales y se pueden hacer desde casa. Así podrás eliminar la grasa abdominal con constancia.