Ni tostadas ni café; cuál es el alimento ideal para incorporar en el desayuno, según expertos

Todos sabemos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, por lo que debemos evitar saltárnosla, pero es igual de relevante prestar atención a los alimentos que integran esta comida. Los amantes del café decimos que no podemos empezar el día sin cafeína y hay quienes no pueden comenzar el día sin unas tostadas o huevos para tener energía. Sin embargo, de acuerdo con expertos en nutrición, es otro el alimento ideal para incorporar en el desayuno; y es que además de sabroso, tiene pocas calorías y se puede combinar con otros alimentos. ¿Se te viene algún alimento a la mente? Hablamos del melón.

Beneficios del melón en la salud

De acuerdo con Health, comer melón tiene diversos beneficios para la salud, gracias a la cantidad de antioxidantes y minerales que contiene. Y es que es rico en fibra, potasio, folatos y vitaminas A y C.  

Una taza de melón, porción recomendada, aporta 8.7 miligramos de vitamina C y 270 microgramos de vitamina A y tan solo 54.4 calorías. 

Entre los beneficios que tiene el melón en la salud destacan:

• Los antioxidantes protegen contra enfermedades causadas por el estrés oxidativo, como lo son las cardiopatías y algunos tipos de cáncer. 
• Contribuye a la salud ocular y de la piel, protegiendo contra el daño oxidativo. 
• Fortalece el sistema inmune y ayuda a regular la presión arterial. 

Beneficios de comer melón en la mañana

Incorporar el melón en el desayuno ayuda a hidratar el cuerpo, a mejorar la digestión, regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento. Según reporta el medio TN, no obstante, también puedes comerlo en la noche debido a su bajo contenido calórico. 

Eso sí, la mejor forma de consumir melón es comerlo solo; pero si lo deseas también puedes comerlo en batidos o con yogur griego.