Cómo eliminar las alas de murciélago en la menopausia

Las "alas de murciélago" son un problema que preocupa a muchas mujeres de distintas edades. Sin embargo, la flacidez y el exceso de piel en la zona de las axilas y los brazos, puede ser más notorio durante la menopausia debido a los cambios hormonales y la pérdida de elasticidad en la piel.

Para combatirlas, existen diferentes métodos que puedes implementar de forma efectiva y desde la comodidad de tu casa. En esta nota, te mostraremos algunos de los ejercicios más efectivos que puedes implementar para eliminar las alas de murciélago en la menopausia. 

¿Cómo eliminar la flacidez en los brazos?

El entrenamiento de fuerza, clave para endurecer y moldear brazos. La pérdida de firmeza y masa muscular hacen que la flacidez en esta zona sea más notoria, pero con los ejercicios correctos podrás evitarla. Por eso, te dejamos 3 ejercicios super efectivos para tonificar la cara interna de los brazos. 

1. Press francés

Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas. Toma una mancuerna con ambas manos y coloca los brazos extendidos al techo. Realiza una flexión de codos llevando mancuerna hacia la frente y vuelve a extender, soltando el aire e intentando dejar los codos fijos. Realiza 3 o 4 series de 12 repeticiones.

2. Fondos de tríceps en silla

Para este ejercicio solo necesitarás una silla. Pon las palmas de las manos hacia dentro a ambos lados de la silla, las piernas estiradas delante y la cadera en el aire. Realiza una flexión de codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Intenta mantener siempre la cadera cerca de la silla y vuelve a extender. Debes hacer entre 3 y 4 series de 12 repeticiones.

3. Patada de tríceps con mancuerna

Para este ejercicio deberás apoyarte en un banco y llevar el otro brazo atrás flexionado con la mancuerna a la altura de la cadera. Haz una extensión de codo hasta que el brazo quede completamente paralelo al suelo. Luego, flexiona de nuevo para volver a la posición inicial. También deberás hacer 3 o 4 series de 12 repeticiones.

Con estos ejercicios podrás eliminar las alas de murciélago en la menopausia de manera fácil y rápida. Luce unos brazos firmes y tonificados desde la comodidad de tu casa. ¿Qué esperas para implementarlo?