Psicología
Qué quiere decir no parar de dar vueltas por las noches; según la psicología
¿Giras y giras en la cama? Tu cuerpo está intentando decirte algo. Descubre las razones ocultas detrás de ese hábito nocturno y cómo podría estar afectando tu salud mental y bienestar general.
¿Sueles dar vueltas en la cama antes de conciliar el sueño? Este hábito nocturno puede ser frustrante y agotador, pero no es fortuito; además, es mucho más común de lo que imaginas.
No parar de dar vueltas por las noches afecta la calidad de tu sueño y por ende tu desempeño en el día, pero también puede tener un impacto negativo en tu salud mental, según comparten expertos en psicología.
¿Qué significa cuando das vueltas en la cama?
Dar vueltas en la cama cuando duermes, o intentas conciliar el sueño, puede deberse a varios factores, entre ellos el estrés y ansiedad que acumulaste durante el día y te lleva a tener rumiaciones nocturnas.
Las rumiaciones son una serie de pensamientos negativos y repetitivos que solemos repetir en nuestra mente una y otra vez sobre cosas que nos preocupan, nos molestan o nos intrigan.
Desde Psicología y Mente comparten que dar vueltas cuando duermes puede ser una señal de que tienes cansancio acumulado, por lo que tu ciclo del sueño se fragmenta y es menos reparador.
Los expertos de Mentes Abiertas Psicología comparten que dar vueltas durante la noche también puede estar relacionado con problemas psicológicos como depresión o trastornos del sueño.
Las recomendaciones para mejorar la calidad del sueño son establecer una rutina de sueño, en la que se de una desconexión de las pantallas al menos 1 hora antes de dormir. Acciones como tomar un baño relajante, leer antes de dormir o practicar ejercicios de relajación también mejoran el sueño.
