Sin gimnasio, la rutina de 5 ejercicios que puedes hacer en casa y en solo 15 minutos

Ir al gimnasio no está siempre al alcance de todos ya sea por dinero o tiempo. Es por esto que si quieres estar en forma puedes realizar estos 5 ejercicios desde tu casa y en solo 15 minutos.

Así puedes entrenarte en tu casa

Hay estudios que manifiestan que con tan solo 5 minutos al día de ejercicio puedes tener un impacto positivo en la salud. De esta manera se activa el sistema cardiovascular y se reduce la presión arterial.

De esta manera también hay que destacar que hacer ejercicio de manera vigorosa intermitente como subir escaleras o caminar  rápidamente, reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer en un 32%.

Lo que debes hacer es:

Zancadas, 10 a 15 repeticiones

Remo horizontal, 10 a 15 repeticiones

Press de hombros vertical, 10 a 15 repeticiones

Peso muerto, 10 a 15 repeticiones

Flexiones de brazos, 10 a 15 repeticiones

Estos ejercicios son fáciles de realizar ya que no necesitas más que tu cuerpo. Podrás hacerlo en casa y cuando tengas tiempo libre.