La plancha tradicional no va más; esta es la alternativa ideal para fortalecer el core

Uno de los ejercicios más comunes a la hora del entrenamiento es la plancha tradicional. Sin embargo, surgió una alternativa que es ideal para fortalecer el core y que debes comenzar a practicar para mayores beneficios.

Esta es la alternativa de la plancha tradicional

La alternativa es la plancha con toque de hombros que es un ejercicio en el cual realizas la pose de plancha con las manos apoyadas, mientras una mano se levanta para tocar el hombro opuesto alternando una mano en cada repetición.

Con este ejercicio cada vez que una mano se despega del suelo, el cuerpo debe resistir la tendencia a girar y el core debe trabajar activamente para evitar que te vayas al suelo.

Mediante esta variante es activar el músculo transverso del abdomen, los oblicuos y los erectores espinales. Este tipo de plancha mejora el equilibrio y la estabilidad por lo que es un gran componente.

Cabe mencionar que otorga estabilidad escapulohumeral, es decir mejora la fuerza de los estabilizadores del hombro lo que es ideal para deportistas y personas con problemas de hombro y/o cervicales.

Si te gusta entrenar pues no debes dejar de hacer esta alternativa a la plancha tradicional. Mediante ella tendrás muchos beneficios.