La plancha abdominal está out: este es el ejercicio que quema más grasa en menos tiempo, según expertos en fitness

La Organización Mundial de la Salud ha recomendado que una persona debe realizar más de 150 minutos de actividad física como mínimo para no sólo mejorar el estado físico, sino también para deshacerse de la grasa abdominal que se ubica en dicho sector del cuerpo. Hay ciertos ejercicios que tendrán más beneficios que otros y uno de los más comunes es la plancha abdominal, pero que los especialistas en salud y deportes manifestaron que debes despedirte ya que hay un ejercicio que quemará grasa en menor tiempo.

La plancha abdominal se caracteriza por ser un ejercicio isométrico, es decir, es estático y hay que mantener una posición durante varios segundos. Al realizarla, se fortalecerá el core; se activarán varias partes del cuerpo como los abdominales, la espalda baja, los glúteos, hombros; previene lesiones; ayuda a mejorar le estabilidad y el equilibrio y contribuirá a la eliminación de la grasa abdominal, por lo que no puede faltar en ninguna rutina.

Pese a que la plancha abdominal es altamente efectiva para fortalecer el core, mejorar la estabilidad y el equilibrio; no es el ideal para quemar calorías y eliminar la grasa abdominal. Y es que los expertos aseguran que hay otro ejercicio que es altamente efectivo y que contribuirá a la quema de calorías más rápido. En este caso, la Universidad de Harvard explicó cuál es ese ejercicio altamente efectivo.

La plancha abdominal está out: es el ejercicio que quema grasa en menos tiempo

El ejercicio físico que reemplaza a la plancha abdominal isométrica y ayudará a quemar grasa en poco tiempo es la caminata, ya que según un estudio realizado por el sitio Mayo Clinic, este ejercicio será efectivo si la persona camina a un ritmo más rápido, lo que le permitirá trabajar en los músculos y aumentar así el consumo calórico. Es que si una persona que camina a un ritmo rápido unos 5 kilómetros, puede llegar a quemar hasta 7 calorías por minuto.

Los expertos en salud y deportes recomiendan que esa caminata debe tener una duración de 30 minutos como mínimo y que sea continua; y que no sólo ayudará a quemar calorías sino que reducirá el porcentaje de grasa corporal, activará el metabolismo y aporta beneficios al sistema cardiovascular. Por último mientras más rápido camines, más calorías podrás quemar y no quiere decir que la plancha abdominal no sirva, pero te puede ayudar a tonificar el abdomen porque se pueden combinar.