Adiós para siempre: cómo tonificar brazos con estas flexiones de pared

Una de las zonas más difíciles para tonificar, son los brazos. Con el paso del tiempo y si falta ejercicio pues se empieza a caer la piel por lo que no es nada agradable. Así es que se recomienda realizar flexiones de pared para poder darles firmeza.

Algo muy positivo que tienen las flexiones de pared, es que puede ser realizada por diferentes grupos etarios como también principiantes en el mundo del entrenamiento. Los resultados pueden verse muy rápido si tienes constancia.

Así debes hacer las flexiones contra la pared.

Para poder realizar las flexiones contra la pared, tienes que colocarte con los pies alineados con la cadera a una distancia de un brazo respecto a la pared que hayas elegido. Después apoyarás ambas palmas de las manos en la pared con las muñecas alineadas con los hombros y los dedos apuntando al techo. Es importante que aprietes los meñiques contra la pared para activar los dorsales y fortalecer el core.

El siguiente paso es levantar los cuádriceps y contraer los glúteos. Mantén esta posición firme, inhala y dobla los codos hacia atrás hasta que la frente o la nariz casi golpeen la pared. Exhala mientras empujas contra la pared y regresas a la posición inicial. Eso es una repetición. A partir de aquí, y manteniendo la técnica, repite cuanto desees.

Así de fácil podrás realizar este ejercicio de flexiones de pared. Recuerda mantener la constancia para ver más rápido los resultados.

Fuente: MujerHoy