Postre de chocolate y avena, aprende a preparar esta deliciosa receta ideal para ganar masa muscular

Ganar masa muscular es muy importante para  mantenerse saludable por lo que se deben consumir los alimentos que aporten proteínas. Cuando una persona hace ejercicio, las fibras musculares sufren pequeñas rupturas que necesitan regenerarse, proceso que demanda un aporte adecuado de este macronutriente.

Ante esto es que te vamos a contar como preparar un postre de chocolate y avena. Esta es una receta ideal para que puedas ganar masa muscular.  

Así puedes preparar postre de chocolate y avena

Ingredientes

• 3 cucharadas de avena (en hojuelas o molida)
• 1 cucharada de proteína en polvo de chocolate
• 1 clara de huevo
• 2 cucharadas de leche (puede ser animal o vegetal)
• 1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
• Endulzante al gusto (opcional, como stevia o miel)

Procedimiento 

1. En una taza para microondas, mezcla la avena, la proteína en polvo y el cacao en polvo.
2. Después vas a agregar la clara de huevo y la leche. Remueve bien hasta obtener una masa homogénea.
3. En el caso de que lo desees puedes añadir un poco de endulzante.
4. Lleva al microondas durante 1-2 minutos a máxima potencia. El tiempo puede variar, en lo que te tienes que fijar es que esté firme pero no seco.
5. Deja enfriar unos segundos y disfruta directamente desde la taza.

Esta es una receta muy fácil de realizar por lo que puedes hacerlo en cualquier momento.