Sin pesas: despídete de la grasa de la cintura con estos 4 ejercicios de yoga ideales para tonificar el abdomen

Durante el verano muchas personas van a querer lucir sus cuerpos tonificados y trabajados durante todo el año, pero hay quienes no querrán mostrarse demasiado porque ven cómo la grasa se ha apoderado del abdomen y ante la falta de actividad física, se notará más. Por eso, si quieres perder kilos, tonificar la zona abdominal, no es necesario que utilices pesas o acudas a un gimnasio, ya que podrás realizar cuatro ejercicios de yoga que tienen una gran cantidad de beneficios.

La grasa en el abdomen es un problema frecuente y del que muchos quieren escapar, y es que verán cómo van perdiendo la elasticidad y la fuerza en la zona, y se debe a la falta de ejercicio físico, a una mala alimentación, entre otros motivos. Por eso, es clave la realización de actividad física, y no es necesario acudir a un gimnasio, sino que la práctica yoga esconde una gran cantidad de beneficios.

Entre los beneficios que debemos mencionar del yoga es que ayudará a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca; ayuda a relajarse; a lograr una mayor flexibilidad; mejorar el rendimiento, el equilibrio y la coordinación; entre otros. En este caso, te vamos a compartir los cuatro ejercicios físicos de yoga para poder eliminar la grasa acumulada en el abdomen y tonificar el cuerpo.

Despídete de la grasa de la cintura con 4 ejercicios de yoga

• Postura de barco o navasana: es un ejercicio que te ayudará a eliminar la grasa del abdomen y tonificará los flexores de la cadera y la columna. Para hacerlo, tendrás que sentarte en el suelo, levantar las piernas y elevarlas hasta que formes una letra V; estirar los brazos y mantener la postura por 20 segundos.

• Postura de plancha: es un ejercicio ideal para eliminar la grasa abdominal, tonificarás el core y los músculos de los muslos. Debes ponerte a cuatro apoyos, las manos tienen que estar con los dedos separados a la altura de los hombros y las rodillas a la altura de las caderas; estirar la pierna una a la vez y mantener la postura durante unos segundos.

• Postura del perro boca abajo: si bien al principio puede resultar incómoda, te relajará la parte baja de la espalda y uno de sus beneficios es que activará la circulación sanguínea. Debes comenzar en la misma postura que en la plancha, avanzar un poco las manos que queden por delante de la altura de los hombros y apoyarlas. Elevar las caderas hacia el techo formando una V invertida; intentar pegar los talones contra el suelo, doblar un poco las rodillas y bajar la cabeza.

• Postura del guerrero I: es otra de las posturas que ayudará a tonificar el abdomen y eliminar la grasa, pero que también aliviará el estrés. Para hacerla, tienes que colocar un pie sobre la esterilla con los pies juntos; llevar el pie izquierdo hacia atrás; llevar el tronco hacia adelante; estirar los brazos al techo; mantener la postura y luego repetir con la otra pierna.