Qué le pasa a tu cuerpo si tomas un yogurt al día durante una semana; según un dietista

El yogurt es uno de esos alimentos saludables que no deben faltar en tu refrigerador, ya que en esos días donde el tiempo apremia, se convierte en el desayuno perfecto para iniciar con energía el día. Puedes consumirlo solo o con algunos toppings, e incluso como base para postres y panes; pero, ¿alguna vez te has preguntado qué le pasa a tu cuerpo si tomas un yogurt al día durante una semana? De acuerdo con una prestigiosa dietista, tu cuerpo podría experimentar grandes beneficios. 

¿Qué le pasa a mi cuerpo si  tomo yogurt todos los días durante una semana? Dietista revela sus beneficios

De acuerdo con Lauren Manaker, dietista certificada y colaboradora de Women’s Health, el tomar un yogurt al día, durante una semana, tiene un impacto positivo en la salud. Mejora la digestión, además reduce la sensación de hinchazón; esto se debe a sus probióticos, que ayudan a mantener un equilibrio en las bacterias intestinales dentro del cuerpo.

Al ser un alimento rico en nutrientes como el calcio, favorece la salud ósea, y su alto contenido proteico promueve la reparación y el crecimiento muscular.

La proteína que contiene el yogurt también brinda mayor sensación de saciedad, por lo que es ideal para el desayuno o la cena. Especialmente para quienes quieren llevar un control de su peso o bajar algunos kilos. 

Una artículo publicado en  la National Library of Medicine comparte que entre los beneficios del yogurt también se encuentran el reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y coadyuvar a tener niveles más bajos de azúcar en sangre. 

Si te animas a tomar yogurt con mayor frecuencia, Manaker recomienda optar por el yogurt griego y el skill debido a que tienen una textura más espesa y un alto contenido proteico.