Sin pesas, estos son los 3 ejercicios que fortalecen el abdomen y puedes hacer desde tu casa

Si quieres entrenarte pero no tienes tiempo para asistir a un gimnasio, pues te traemos la solución ideal. Con solo 3 ejercicios podrás fortalecer el abdomen desde la comodidad de tu casa.

Además podrás trabajar el equilibrio que es importante para que no adoptes malas posturas, puedas moverte de forma coordinada y da por supuesto más seguridad.

Estos son los 3 ejercicios para hacer en casa

Estiramiento de Samson llevando la pierna hacia atrás

Para poder realizarlo debes ponerte de pie sobre una colchoneta, llevar los brazos arriba y la pierna derecha atrás, apoyando solo la punta de ese pie. Mantén la planta del otro totalmente apoyada.

Lleva la mirada hacia el techo y permanece así unos segundos. Vuelve a la postura inicial y repite con la pierna contraria.

Fortalece tu abdomen con la plancha lateral

Este ejercicio se lleva a cabo poniéndote de lado, apoyando la mano derecha en la colchoneta (o el antebrazo las primeras veces, si te cuesta mucho mantener esta postura). Vas a elevar el brazo izquierdo hacia el techo y sube el tronco, manteniendo el abdomen bien contraído. Aguanta la postura, descansa unos segundos y cambia de lado.

Peso muerto apoyándote en un solo punto

Por último tenemos este ejercicio que es colocándote de pie sobre la colchoneta, llevas la pierna derecha hacia atrás mientras bajas el tronco y estiras los brazos adelante. Al principio te va a costar por lo que puedes optar por hacerlo cerca de una pared y apoyar la planta del pie que elevas. Mantén la postura y repite con la izquierda.

Estos ejercicios son realmente fáciles de hacer y puedes llevarlos a cabo en la comodidad de tu casa, en el tiempo que deseas.