Sin harinas, prepara unas hamburguesas proteicas ideal para la cena con solo 3 ingredientes

En medio de la rutina diaria, las soluciones de comida saludable para el almuerzo y la cena se valoran mucho. Así es como diversos profesionales de la nutrición han logrado resolver estas ingestas importantes del día de manera fácil, rápida y sencilla.

Apunta la receta de hamburguesas proteicas que se pueden hacer con tres ingredientes. Uno de ellos es el atún. Guarda esta manera de preparar una comida saludable y ligera para cualquier momento del día.

Receta de hamburguesas de atún proteicas

La siguiente receta de hamburguesas proteicas lleva atún. Pero también hay que conseguir otros ingredientes con alto contenido en proteínas. La preparación se puede hacer en menos de 15 minutos. Por lo tanto, es ideal para solucionar almuerzos y cenas cuando la rutina diaria apremia.

Ingredientes

• 1 lata de lomitos de atún
• 1 huevo grande
• 3 o 4 cucharadas de avena

¿Cómo hacer hamburguesas de atún y avena en menos de 15 minutos?

Hacer estas hamburguesas proteicas en menos de 15 minutos es realmente sencillo y muy rápido. Solo hay que seguir estos 4 pasos:

1. Mezclar los tres ingredientes en un recipiente y condimentar a gusto con sal, pimienta, especias o alguna hierba fresca picada.
2. Integrar bien y formar las hamburguesas con las manos.
3. Cocinar en una sartén con un poco de aceite o la freidora de aire. En el caso del primer método, deben ser 5 minutos de cada lado de la hamburguesa.
4. Servir con cualquier acompañamiento como ensaladas, vegetales cocidos, salsas o purés. ¡Y listo! A disfrutar.