La postura de yoga que equivale a 100 abdominales y elimina la grasa localizada

El yoga es uno de los entrenamientos más populares de la actualidad debido a que tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Es por esto que te vamos a contar una asana que equivale a 100 abdominales y elimina la grasa localizada.

De acuerdo a la referente del yoga, Sharath Jois, 25 respiraciones en navasana equivalen a 100 abdominales. La postura también es conocida como “el barco”,  puede proporcionar grandes resultados.

¿Cuáles son los beneficios de navasana?

La postura navasana combina dos tipos de trabajo, por un lado se trabaja los abdominales y la espalda. Por el otro lado se utiliza el equilibrio por lo que hay una combinación muy beneficiosa para tu cuerpo.

Con esta asana podrás quemar grasa abdominal y fortalecer los músculos de la zona del core, fortalece los músculos de la espalda, protegiendo así las lumbares y tonifica los brazos y cuádriceps, ya que durante la realización de la postura participan activamente.

También tenemos que mencionar que estimula la circulación de las piernas debido a que se mantienen en alto y mejora la capacidad de concentración y coordinación debido a que es una conexión cuerpo-mente.

¿Cómo realizar esta asana?

Lo que tienes que hacer es sentarte sobre una esterilla, con el torso erguido, las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Después, levantamos los pies e inclinamos ligeramente hacia atrás el tronco de manera tal que podamos extender las piernas hacia el techo y formar una "V" con nuestro cuerpo.

En cuanto a las manos deben quedar estiradas frente a nosotros o se pueden colocar sobre los muslos para brindar mayor estabilidad con el apoyo. Por último tenemos que mencionar que debes mantener la postura de cinco a diez segundos.