Ejercicios
Ni 7 ni 10: cuántas calorías por minuto se pierden en una plancha abdominal
Este es un ejercicio muy utilizado a en la mayoría de los entrenamientos.
La plancha abdominal es uno de los ejercicios más tenidos en cuenta a la hora de realizar un entrenamiento. Con este se trabaja el core sin necesidad de equipamiento. Es por esto que un estudio a develado cuántas calorías se queman realizándolo.
Hay diversos trabajos académicos que se han enfocado en la respuesta fisiológica que genera la plancha abdominal. Así es que se determinó la energía que se gasta.
¿Cuántas calorías se pierden en una plancha abdominal?
Uno de los estudios se centró en el comportamiento del cuerpo durante la plancha continua e intermitente. Así se determinó que el esfuerzo energético de la plancha es principalmente anaeróbico, con un aumento del cociente respiratorio, aunque sin salirse de márgenes seguros. Esto indica una demanda significativa pero limitada en términos de consumo de oxígeno.
Otro estudio dio a conocer que la plancha mostró el gasto más bajo, confirmando que los ejercicios isométricos como este consumen menos calorías que aquellos que implican movimiento dinámico constante.
Fuente: Canva
Teniendo esto en cuenta, es que se determinó que el ejercicio de la plancha abdominal tiene un impacto calórico limitado. Es decir que el gasto calórico se sitúa entre 3 y 5 calorías por minuto, siempre que se mantenga la posición de forma correcta y sostenida en una persona de peso medio.
