Entrenamiento
Sin reformer: cuál es la variante de Pilates que puedes hacer en casa y es ideal para fortalecer el
Cabe destacar que esta alternativa tiene efectos a corto y mediano plazo.
El Pilates es una de las prácticas más utilizadas en la actualidad para poder mantenerse en forma, entre otros beneficios. En esta nota te vamos a contar sobre una variante que puedes hacer en casa y es ideal para fortalecer el abdomen.
La variante es el Mat Pilates, que es un ejercicio exprés pero que brinda resultados a corto y mediano plazo. Lo único que vas a necesitar para realizarlo es una colchoneta.
Asà es el Mat Pilates
El Mat Pilates ayuda a incrementar la flexibilidad y la resistencia muscular, pero también tiene beneficios en la eficiencia de movimiento, la postura y el control respiratorio. Asà se previenen lesiones y dolores musculares muy habituales en las mujeres a partir de la menopausia.
https://www.youtube.com/watch?v=cte1Udrlz0s&pp=ygULbWF0IHBpbGF0ZXM%3D
Si quieres comenzaron con esta variante pues debes tener en cuenta lo siguiente:
Empieza con sesiones cortas y progresivas
Tienes que comenzar con sesiones de 15 a 20 minutos y con suficiente tiempo de recuperación entre cada ejercicio. Cuando comiences a sentirte cómoda con el ejercicio puedes ir aumentando paulatinamente la intensidad de los ejercicios y/o la duración de los entrenamientos.
Enfócate en la técnica y la alineación
La precisión de los movimientos es muy importante, al igual que la alineación corporal. Es por esto que debes dedicar tiempo a aprender y perfeccionar la técnica de cada ejercicio.
Mejora la composición corporal
El ejercicio tiene que ir acompañado de una buena alimentación. Es por esto que se debe recurrir a un profesional para llevar a cabo una pauta nutricional para poder lograr el objetivo.
https://www.youtube.com/watch?v=YZ4q-1j-kTg&pp=ygULbWF0IHBpbGF0ZXM%3D
De esta manera si tienes ganas de entrenar en la comodidad de tu casa, pues puedes probar con el Mat Pilates que es una gran alternativa.
