Entrenamiento
Esta es la postura de yoga que estimula el abdomen y relaja el sistema nervioso
Esta es una asana que parece sencilla pero en realidad tiene mucho impacto.
El yoga se ha transformado en una de las prácticas más populares debido a que no solo tiene beneficios corporales sino también a nivel espiritual. Dentro de ella podemos encontrar muchas posturas y en este caso te vamos a contar sobre una que estimula el abdomen y relaja el sistema nervioso.
Estamos hablando de la postura llamada Yogui Squat, que también ayudará a que puedas fortalecer las piernas, las espalda baja, ayuda a la apertura de las caderas y mejora la digestión.
¿Cómo es la postura de Yogui Squat?
La postura Yogui Squat, también conocida como Malasana, es una sentadilla profunda que se hace al acomodar los pies separados al ancho de las caderas o un poco más.
Para poder realizarla tienes que pararte alineando los pies un poco más abiertos que las caderas. Debes girar los dedos hacia afuera y doblar las rodillas para bajar las caderas hacia el suelo.
Lo importante es activar el abdomen, alargar la columna y llevar las manos en posición de oración al centro del pecho. Con ayuda de los codos debes abrir suavemente las rodillas y respira profundo.
Por último tenemos que mencionar que esta postura de yoga puede ser incluida al inicio de la práctica como parte del calentamiento o mientras haces otras actividades.
