Entrenamiento
Cuál es el ejercicio que debes agregar a tu entrenamiento de running para evitar perder músculo
Si ganas masa muscular pues los resultados serán mejores a la hora de correr.
En este último tiempo ha tomado mucha popularidad el running como práctica deportiva. Además de los beneficios físicos otorga otros como la liberación del estrés.
Con respecto a este deporte hay un mito que dice que se pierde mucha masa muscular. Sin embargo, esto no es cierto pero si se puede ver que el volumen de tu cuerpo se reduce, pero es porque se pierde líquidos. Ante esto es que te vamos a contar lo que debes agregar al ejercicio para no perder músculo.
¿Qué ejercicios debes agregar al running?
Si bien para el running necesitas fuerza de piernas, se aconseja fortalecer también trabajar el torso. Es decir que debes ejercitar el core, los alrededores de la columna y la espalda.
A esto le tenemos que sumar la fuerza de los brazos ya que bracear te va a ayudar a correr más rápido. Cabe destacar que la fuerza en todo el cuerpo te hará obtener mejores resultados.
Se debe aclarar que debes ajustar los entrenamientos de fuerza. Ante esto es que los que se dedican al running podrían enfocarse en ejercicio de resistencia de no mover mucho peso, pero sí durante mucho tiempo, es decir, fuerza de tonificación, de resistencia, pero tener fuerza 100%.
