Sin pesas: olvídate de la celulitis con esta rutina de ejercicios que puedes hacer sin salir de casa

Las celulitis son inflamaciones bacterianas agudas de la piel que compromete el tejido subcutáneo y que puede aparecer en varias partes del cuerpo, pero si hay un sitio que preocupa a muchas mujeres, es que aparezcan en las piernas y en los glúteos. Si bien existen muchos tratamientos para reducirlas, lo que recomiendan los expertos, son con una rutina de ejercicios que podrás hacer sin moverte de casa ni acudir a un gimnasio, recuperando así la elasticidad y tonificando la zona.

Por otro lado, las celulitis se caracterizan por ser depósitos irregulares de grasa que se acumularán debajo de la piel formando protuberancias y hoyos en la zona de caderas, glúteos, muslos y abdomen. Entre las principales causas de la aparición de celulitis, hay que mencionar el peso de la persona, la edad, la falta de actividad física, una vida sedentaria y una mala alimentación; aunque también ocurre por factores genéticos.

Hay diversas maneras de combatir las celulitis, entre los que podemos mencionar algunos tratamientos estéticos, pero lo que aconsejan los especialistas en salud y deportes; es la realización de actividad física diaria y de llevar adelante una vida saludable. En este caso, te vamos a compartir cuál es la mejor rutina de ejercicios sin la necesidad de salir de casa o acudir a un gimnasio.

Sin pesas: olvídate de las celulitis con esta rutina de ejercicios

• Patada de glúteo: ayuda a tonificar el abdomen, la zona de glúteos, piernas. Debes posicionarte con la espalda derecha estando parada y colocar la banda elástica a la altura de los mulsos; llevar el torso hacia adelante para luego estirar las piernas hacia atrás generando la contracción en glúteo y trabajar la otra pierna.

• Caminata: deberás colocarte una banda elástica en la zona de muslos, sentarte como si fueras a hacer una sentadilla y realizar una caminata a la izquierda y luego a la derecha; manteniendo esa posición.

• Estocada hacia atrás: lo que debes hacer es que en lugar de hacer las tradicionales para adelante; deberás hacer la pierna para atrás y luego hacerlo con la otra pierna. Puedes colocarte una banda elástica

• Sentadilla: vas a colocarte la banda elástica en la zona de los músculos y bajar en dirección al piso como si te fueras a sentar en una silla. Debes repetir entre 10 a 15 veces.