Dile adiós a la retención de líquidos en verano con este consejo infalible de una experta en nutrición

Llevar adelante una vida saludable es fundamental para poder evitar enfermedades y problemas de salud y si hay una de las afecciones más comunes es la retención de líquido, que se caracteriza por ser un aumento en el volumen del líquido intersticial, una acumulación excesiva en los tejidos y que se notará en la zona de las piernas, sintiendo mucha pesadez. En este caso, para poder decirle adiós a este problema, los especialistas en nutrición recomendaron cuál es el mejor consejo infalible que debes tener en cuenta.

Son varios los motivos que llevan a la retención de líquidos, en especial, porque puede haber alguna insuficiencia cardíaca, renal o venosa; pero también con otro tipo de factores como la falta de actividad física y llevar adelante una vida sedentaria; por la circulación y la alimentación de una persona. A su vez, las mujeres son quienes más están expuestas a la hinchazón en la zona de las piernas y que se ve alterado por los cambios hormonales.

De acuerdo a algunos estudios médicos, específicamente los expertos en nutrición, explicaron que es clave el equilibrio entre la sal y agua; y cuando hay mayor presencia de sal en el organismo, las células se arrugarán, los tejidos se hincharán y eso se verá afectado en la zona de las piernas u otras partes del cuerpo. Por eso, hay un consejo que deberías aplicar para eliminar esta retención.

Dile adiós a la retención de líquidos con este consejo

El mejor consejo para eliminar la retención de líquidos de tu cuerpo es caminar, que los especialistas en nutrición aseguran que es la mejor opción, ya que esta actividad física ayudará a que los líquidos y la sangre se mueva hacia arriba, de las piernas al corazón y esto permitirá que haya un mejor bombeo y evitar que estos líquidos queden acumulados.

Por otro lado, también la especialista en nutrición recomienda consumir alimentos que sean ricos en potasio para poder cubrir los gramos que se necesitan al día; y entre esos productos, mencionamos al plátano, 2 tomates, 1 rodaja de sandía; 1/3 de aguacate, 1 patata y media taza de lentejas.