Estas son las 5 mejores posturas de yoga para mejorar el equilibrio y fortalecer el core

El yoga es una de las técnicas milenarias más practicadas por miles de personas en todo el mundo y que se caracteriza por conectar el cuerpo, la mente y la respiración; por lo que utilizará diversas posturas con el fin de fortalecer algunas partes del cuerpo, como el abdomen, los glúteos y hasta el core. Si quieres mejorar el equilibrio y fortalecer esta zona, hay cinco posturas que podrás implementar y que te servirán para mejorar la elasticidad y gozar de una buena salud.

Son múltiples los beneficios que tiene el yoga para la salud, entre los que podemos mencionar que reducirá la presión arterial y la frecuencia cardíaca; ayudará a relajarse; mejorará la confianza en sí mismo; contribuirá a la mejora del equilibrio y coordinación, y sobre todo, hará que el core se fortalezca. Esto hace referencia a un conjunto de músculos del abdomen, la pelvis, la zona lumbar, los glúteos, entre otros.

Por eso, si quieres fortalecer el core, pero además estás buscando mejorar el equilibrio, los especialistas aseguran que hay una serie de posturas  de yoga que podrás implementar para que puedas fortalecer los músculos del torso, de la espalda y del abdomen. Además, no te hará falta ir a un gimnasio y podrás hacerlas desde la comodidad de tu casa.

Estas son las 5 mejores posturas de yoga para mejorar el equilibrio

• Posición de guerrero I: tendrás que echar tu pierna hacia adelante y recargar todo tu peso en ella; y cuando lo hayas logrado, deberás extender lo más que puedas la pierna que haya quedado en la espalda y luego estirar ambos brazos.

• Postura del águila: esta postura se caracteriza por abrazar tus piernas con la otra y enganchar el empeine con la pantorrilla contraria, para luego hacer lo mismo con las manos llevando las palmas para arriba.

• Postura del árbol: deberás sostener todo el peso en una pierna que esté completamente extendida; mientras que en la otra se apoya en el muslo contrario.

• Posición de guerrero III: es una de las posturas más avanzadas de todas; y debes sostener todo tu cuerpo con una pierna extendida; la otra levantada y aventar hacia atrás, al mismo tiempo que los brazos apuntan hacia el frente.

• Postura de vela vertical: tendrás que acostarte boca arriba en el suelo e ir levantando de a poco las piernas en forma perpendicular hasta que estén completamente rectas.