Cuál es la mejor manera de caminar para perder peso y aumentar el metabolismo basal

Para gozar de una buena salud, es fundamental llevar adelante una vida saludable basada en una alimentación sana y en la realización de ejercicio físico que nos permitirá bajar de peso, evitar que se acumule grasa, como así también beneficiará al metabolismo basal. Sin embargo, hay veces en que no tenemos tiempo para acudir a un gimnasio, y hay otras alternativas como una caminata, que está repleta de beneficios y por eso, te vamos a compartir cuál es la mejor forma de caminar y perder peso.

Lo que debemos decir de la caminata es que cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud, y es que primero, es totalmente gratuito, no requiere de un lugar específico para hacerlo; quema calorías y previene el sobrepeso; mejora la oxigenación en la sangre; estimula el funcionamiento del corazón; ayuda a reducir los antojos de dulces y mejora las articulaciones. Sin embargo, es clave el tipo de caminata que realizaremos.

Por otro lado, hay que mencionar que la caminata debe convertirse en un hábito y que las personas lo hagan con gusto y no por obligación, y más allá de contribuir a la baja de peso, será clave para el metabolismo basal, que hace referencia a la cantidad mínima de energía que necesita el cuerpo para realizar actividades básicas como respirar, parpadear o regular la temperatura; por lo que esta es la mejor forma de caminar.

Cuál es la mejor manera de camianr para perder peso

De acuerdo a los especialistas en nutrición y salud, la mejor manera  de caminar y que contribuirá al adelgazamiento y mejorará el metabolismo basal es la caminata cuesta arriba y que esto se puede hacer mediante el trekking, senderismo o marcha nórdica. Y según un estudio publicado en Journal of  Applied Physiology, el cuerpo tendrá que trabajar más para vencer la gravedad y hacerle frente a la pendiente del terreno.

Otro de los beneficios que tiene la caminata cuesta arriba es que quemará calorías en un 30% el gasto calórico, en relación a caminar en un terreno llano; aumenta el metabolismo basal que mejorarán la composición corporal aumentando la masa corporal y reduciendo la grasa y beneficiará a la salud cardiovascular.