Qué ocurre cuando hacemos 10.000 pasos diarios: cómo reacciona el cuerpo

Siempre se dice que debemos caminar todos los días al menos 2.000 pasos, y en muchos casos se especifica que el objetivo a alcanzar debe ser de 10.000 pasos. 

Sin embargo, esto nos lleva a preguntarnos qué le ocurre a nuestro cuerpo cuando comenzamos a caminar 10.000 pasos diarios.

¿Qué le ocurre al cuerpo cuando caminamos 10.000 pasos diarios?

Caminar es una tendencia viral en los Estados Unidos, y es uno de los deportes favoritos de muchas mujeres y hombres. Ese gesto diario es tomado en cuenta como un ritual de bienestar en el que haces deporte mientras realizar otra actividad como escuchar música, un podcast o simplemente disfrutar de la naturaleza. 

A través de la caminata no solo eliminamos el sedentarismo de nuestro cuerpo, sino que además podemos comenzar a percibir miles de beneficios para nuestra salud.

Dan Buettnerque, guró y experto en longevidad, asegura que caminar es una actividad básica diaria, y que además nos permite obtener muchos más beneficios que cualquier otro deporte. Pero, ¿por qué debemos realizar 10.000 pasos diarios?

Desde JAMA Neurology o JAMA Internal Medicine relacionaron esta cifra con una influencia positiva en la disminución de enfermedades como la demencia o el riesgo cardiovascular.  

Clara Verduch, entrenadora personal e instructora de Club Barre, asegura que "caminar 10.000 pasos al día es una referencia que se utiliza mucho para combatir el sedentarismo y mejorar la salud general, pero lo importante no es tanto la cifra como el hecho de moverse". 

"En los últimos años, los famosos 10.000 pasos están en todas partes y parece que si no llegas, ya estás haciendo algo mal. La realidad es que no es una cifra mágica ni obligatoria, pero sí es una referencia muy útil porque, en la práctica, suele implicar que te estás moviendo lo suficiente a lo largo del día, que al final es lo que de verdad importa", revela el entrenador personal Juan Antonio Martín. 

Los principales beneficios de caminar 10.000 pasos diarios son los siguientes: 

• Aliado para perder peso: caminar es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto que puede hacer todo el mundo y que tiene muchos beneficios tanto a nivel físico como mental. 
• Mejora la salud en general: te sentirás más vital, los músculos están mas fuertes, y los huesos también. 
• Controlas el apetito: se regula el apetito y la energía. 
• El cuerpo se desinflama: si te preocupa la hinchazón post-comidas, lo mejor es caminar unos 10 o 15 minutos.