Comida
5 opciones de sándwich americano para preparar y llevar a un picnic
Te dejamos algunas opciones de sándwich balanceadas, deliciosas y que puedes tener listas en minutos.
Al momento de hacer un picnic, no hay mejor opción de comida para preparar que un sandwich, ya que se pueden tener listos en minutos y los podemos rellenar con los ingredientes que más nos gusten.
A continuación te enseñaremos a hacer 5 opciones diferentes de sándwich americano que son ideales para hacer en casa. Toma nota de los ingredientes y del paso a paso.
5 opciones de sándwich americano para preparar y llevar a un picnic
Pollo, bacon, pesto y arúgula
Necesitarás 2 rebanadas de pan integral; 100g de pechuga de pollo a la plancha; 2 tiras de bacon; 1 cucharada de pesto; 1 puñado de arúgula y rodajas de jitomate (opcional).
Tuesta el pan, unta el pesto en una de las rebanadas, agrega el pollo y el resto de los ingredientes, termina con arúgula fresca y tapa con la otra rebana.
Ensalada de huevo saludable estilo japonés
Los ingredientes son 2 rebanadas de pan integral; 2 huevos cocidos; 1 cucharada de yogurt griego; 1 cucharada de mostaza de Dijon; hojas de lechuga y rodajas de jitomate.
Machaca los huevos cocidos en un recipiente y mezcla con el yogurt, la mostaza, sal y pimienta. Coloca la lechuga sobre el pan, añade la mezcla de huevo y las rodajas de jitomate. Cierra el sándwich.
Atún fresco con aguacate y cilantro
Necesitarás 2 rebanadas de pan integral; atún (puede ser en lata); 1/4 de aguacate; 1 cucharadas de yogurt griego o mayonesa; 1 cucharada de cebolla morada picada; jugo de limón; cilantro y hojas de lechuga.
Mezcla el atún con el aguacate, el yogurt, la cebolla, el jugo del limón y el cilantro. Coloca lechuga en el pan; añade la mezcla de atún y cierra el sándwich.
Pollo cremoso al chipotle
Los ingredientes son 2 rebanadas de pan integral; 100g de pollo desmenuzado; 1 cucharada de yogurt griego; 1/2 cucharada de chipotle adobado; 1/4 de aguacate y hojas de lechuga.
Mezcla el pollo con yogurt y chipotle. Coloca lechuga en el pan. Añade el pollo cremoso. Agrega las rebanadas de aguacate y cierra el sándwich.
Panela asada con verduras y aderezo de miel picante
Para esta última opción vas a necesitar 2 rebanadas de pan integral; 100g de queso panela; 1/2 de verduras salteadas (a gusto); hojas de espinaca; 1/4 de aguacate.
Asa el queso panela en una sartén. Saltea las verduras con un poco de aceite de oliva. Mezcla todos los ingredientes del aderezco (1 cucharada de yogurt griego, 1 cucharada de miel, 1/2 cucharada de salsa picante, un chorrito de limón, sal, pimienta). Unta el aderezo en el pan. Agrega el queso, las verduras y las hojas verdes. Termina con un poco más de aderezo y cierra el sándwich.
