Esta es la razón por la que los lunes son tan difíciles, según experto de Harvard

La mayor parte de las personas, tanto estudiantes como aquellas que trabajan, comienzan sus actividades en lunes, el día en que el descanso y el tiempo en casa culmina y lo deberes vuelven a tomar protagonismo. De acuerdo con el experto en felicidad, Tal Ben-Shahar, de la Universidad de Harvard, cada lunes una gran cantidad de personas experimentan tristeza y ansiedad, a esto se le conoce como síndrome de lunes, aunque también suele presentarse luego de que disfrutas de una vacaciones o un fin de semana largo.

La sensación de malestar, explica Ben-Shahar, se agudiza cuando las obligaciones o deberes son demasiado estresantes o no generan ningún grado de satisfacción. Por lo que es probable que desde las últimas horas del domingo ya experimentes la sensación de que el descanso ha llegado a su fin.

La falta de motivación puede provocar una depresión reactiva

De acuerdo con la profesora Mireia Cabero, con estudios en Psicología y Ciencias de la Educación, cuando una persona experimenta falta de motivación interna suele experimentar una “depresión reactiva”, la cual puede aumentar si no hay un buen ambiente laboral. Lo que provocará tristeza, apatía, falta de energía y ansiedad e irritabilidad.

Si  esto te suena familiar, los expertos recomiendan que lo primero que hagas sea escucharte y entender los sentimientos que experimentas, para luego indagar sobre los motivos reales detrás de esta molestia que puede generarte el retomar tus actividades.

Combate al síndrome del lunes escuchando a tus emociones y dándote descansos en el trabajo

De acuerdo con Tal Ben-Shahar, catedrático de Psicología Positiva de la Universidad de Harvard, debes permitirte sentir para fluir con tus emociones y encontrar el camino hacia una vida satisfactoria y plena.

Si has determinado que las razones que pueden estar haciendo que experimentes estrés y tristeza no tienen nada que ver con el ambiente laboral, sino con algo personal, Ben-Shahar recomienda tomar micropausas durante el trabajo, es decir pequeños descansos de al menos 15 minutos cada dos horas, ya sea para tomar café, meditar o dar una ligera caminata. Aprovecha estos espacios para estar libre de obligaciones.

El profesor de Harvard, Tal Ben-Shahar explica que es importante no anular esos sentimientos y permitirse sentirlos, para fluir con las emociones y encontrar el camino hacia una vida satisfactoria. 

De acuerdo con el experto de Harvard lo más importante es aceptar activamente las emociones negativas que genera el regreso a la rutina, para así poder tomar medidas para reducir el estrés y la ansiedad. Con lo que podrás recuperarte de la pesadez que puede tener el volver a tus actividades.