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Cuál es la mejor hora para tomar magnesio, según Harvard

Averigua cuando conviene consumir este suplemento.
sábado, 16 de diciembre de 2023 · 18:15

Los minerales resultan fundamentales para mantener los huesos, corazón y cerebro funcionando de forma correcta. Es por ello que el magnesio y el zinc resultan esenciales por sus beneficios para la salud, pero que no todos consumen como deberían.

Dichos minerales son sumamente importantes para varias de nuestras funciones corporales. Ambos se pueden obtener a través de una dieta equilibrada; también ingerirlos como suplementos puede darte mucho provecho. De todas formas, siempre es importante primero consultar al médico para que brinde el diagnóstico adecuado y tratamiento a seguir, de acuerdo a cada situación.

Magnesio. Fuente: iStock

"El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda a los músculos y huesos fuertes, a los nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario y mantiene constantes los latidos del corazón", aseguran desde el sitio MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. En ese sentido, también agregan: "además, ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre, y en la producción de energía y proteína".

Dicho esto, hay que mencionar que el magnesio contiene múltiples beneficios y que resulta conveniente consumirlo a en un horario en particular. De acuerdo con los especialistas en el tema, dado que contribuye a la reparación y la recuperación del organismo es el mejor suplemento para tomar antes de dormir.

Magnesio. Fuente: iStock

Según el sitio Protein Work, tanto el Zinc como el magnesio es un suplemento muy popular entre los deportistas y entre quienes llevan un estilo de vida activo. Está basado en su exclusiva capacidad conjunta de funcionar sinérgicamente para aumentar los niveles de testosterona, además de ayudar a estimular el desarrollo de masa muscular nueva, combatir el cansancio.