Prepara este batido de plátano para tonificar la masa muscular después de hacer ejercicio

Uno de los objetivos más allá de tener un cuerpo libre de grasas es poder ganar masa muscular, que ayudará a estar fuerte y evitar cualquier tipo de lesión o de flacidez en los músculos. Esto se logra, no sólo gracias a una estricta dieta sino que a actividad física, haciendo énfasis en los lugares que queremos aumentar. Si después de entrenar quieres tomar algo saludable, entonces no puedes perderte de este batido de plátano que te ayudará a tonificar.

De acuerdo a los expertos, la masa muscular está formada por el conjunto total de tejido llamado músculo, que es un órgano que tiene como función facilitar el movimiento, la estabilidad articular, entre otras funciones. La importancia de la masa muscular es que nos permitirá tener mucha más fuerza, contribuirá a equilibrar los niveles de glucosa, triglicéridos y colesterol, ayudará a quemar grasa y cuanto mayor sea la masa, menor será la cantidad de grasa en el cuerpo.

Uno de los métodos para poder ganar masa muscular es realizando actividad física, que te ayudará a fortalecer y tonificar los músculos. Sin embargo, esto debe ir acompañado de una dieta baja en calorías y de evitar que se acumule grasa en nuestro cuerpo, ya que no podrá realizarse en todo caso, el aumento de los músculos. Si después entrenar quieres comer algo saludable, entonces no debes dejar pasar este batido saludable y exquisito.

El batido que te ayudará a tonificar la masa muscular está hecho a base de plátanos y es que no sólo será delicioso sino que proporcionará proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Los ingredientes que se necesitan son: 1 plátano maduro, 1 taza de bayas mixtas, 1 taza de yogurt, 1 cucharada de mantequilla de almendra, 1 taza de leche, 1 cuchara de miel.

En cuanto a la preparación de este batido de plátano para ganar masa muscular es pelar el plátano, cortarla en trozos; lavar las bayas y asegurarse que estén listas para usar. El siguiente paso es medir el yogurt griego, la mantequilla y la leche. En último paso, colocar los ingredientes en una licuadora y agregar la miel y una vez que hayas logrado una mezcla homogénea, estará listo para servir.