Dale la bienvenida a un cuerpo tonificado con este entrenamiento

Realizar ejercicio no es un hábito que muchas personas posean alrededor del mundo y lo cierto es que cuando uno tiene en mente desarrollar cierta resistencia como atleta de fuerza, es posible que te sientas llena de dudas. Es por ello que lo ideal es la práctica de un entrenamiento que se denomina ENOM.

Se trata de un protocolo de entrenamiento que consiste en realizar un ejercicio durante una cierta cantidad de repeticiones minuto por minuto. Lo curioso es que se puede realizar EMOM con cualquier cosa, desde barras pesadas hasta solo con tu peso corporal. Por lo tanto, puedes utilizar este método independientemente de tu nivel de condición física, objetivos de entrenamiento y lugares de entrenamiento. Por ejemplo, si hacer 10 flexiones te lleva un total de 17 segundos, tendrás 43 segundos para descansar hasta el siguiente minuto. Luego es posible que tengas programado completar 15 sentadillas con salto al final del siguiente minuto. Repite el protocolo hasta completar tu entrenamiento.

Lo cierto es que esta clase de entrenamientos te permiten desarrollar fuerza, resistencia y mucha determinación mental mientras trabajas con una gran cantidad de volumen en muy poco tiempo. Por lo tanto, debemos decir que los EMOM son ideales para aquellos amantes del fitness que no tienen mucho tiempo libre.

En cambio, si no eres una atleta avanzada, tampoco es problema, ya que puedes personalizar tus entrenamientos EMOM para que se ajusten a tu nivel de experiencia, habilidades y objetivos. Cuando empieces a hacer EMOM, asegúrate de que todo esté adaptado a ejercicios y esquemas de repeticiones minuto a minuto que puedas realizar cómodamente. El volumen aumentará rápidamente, al igual que tu fatiga.

Por último, debes saber que puedes hacer entrenamientos EMOM con tu peso corporal con prácticamente cualquier cosa que se te ocurra. Dicho esto, no importa tu nivel de experiencia. Simplemente, asegúrate de elegir ejercicios que puedas realizar con buena técnica.