Cuántos minutos debes entrenar por día para bajar de peso, según Harvard

Uno de los principales objetivos que se ponen las personas es bajar de peso y esto se logra llevando a cabo una serie de hábitos y actividades que te permitirán tener una forma saludable. Estamos hablando de una dieta saludable y de entrenar la mayor cantidad de veces que se pueda durante la semana. Como sabemos que esto se dificulta por la rutina, la Universidad de Harvard realizó un estudio sobre cuántos minutos necesitamos para perder peso y que tiene increíbles resultados.

Entrenar tiene sus ventajas y esto está comprobado científicamente que mejorará no sólo tu salud corporal sino mental; como así también logrando que puedas reducir el peso, eliminar grasa, tonificar y poder tener una mejor resistencia. Sin embargo, a veces por temas de la rutina puede complicarse actividad física y hará que se pierda el hábito de entrenar, por lo que siempre puede haber un espacio para hacer una pequeña rutina de ejercicios.

Desde la Universidad de Harvard realizaron un estudio de cuántos minutos son necesarios para entrenar y así bajar de peso. La profesora de medicina de la Facultad de Medicina de Harvard, explicó la cantidad de minutos que son claves para entrenar, lo que contribuirá a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como cardiovasculares, diabetes y cáncer. A su vez, para la Organización Mundial de la Salud, reducirá los síntomas de depresión y ansiedad.

En esta ocasión, para la Universidad de Harvard alcanza con entrenar 20 minutos y es que podemos encontrar muchos ejercicios para la salud física. Para eso, una de las opciones que planeta la doctora es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, lo que ayudará a mejorar la condición física y muy eficiente para la condición cardiovascular. La ventaja es que no necesitas de demasiados accesorios para hacerlo.

Este entrenamiento de 20 minutos consiste en ejercicios de alta intensidad y que deben ser acompañados de un breve descanso, lo que permitirá disminuir la grasa corporal, aumentar la fuerza, la resistencia y mejorar los resultados. Esto se puede hacer de varias formas, ya sea con ejercicios, como caminar o bailar y desde Harvard aseguran que tiene increíbles beneficios que contribuyen a una buena calidad de vida.